五目大豆

冬の常備菜にぴったりの煮ものです。大豆は充分に吸水させ、下ゆでしてから煮るとやわらかく仕上がります。

五目大豆

エネルギー:245kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年12月15日

講師

宮本和秀先生

材料(4~6人分)

大豆1カップ(150g)
昆布6cm
にんじん120g
ごぼう80g
れんこん60g
こんにゃく1/2枚(80g)
大さじ3
みりん大さじ1
砂糖大さじ2
しょうゆ大さじ3
●塩

作り方

1
大豆は洗って鍋に入れ、水5カップを注ぎ、昆布をのせ、5時間以上おいて吸水させる。
2
1を強火にかけ、煮立ったら昆布をとり出し、泡をとり除いてふたを少しずらしてのせ、弱火で40分ほどゆでる。昆布は1cm角に切る。
3
にんじんは1cm角に切る。ごぼうは皮をこそげ、1cm幅に切って水にさらす。れんこんは皮をむき、1cm角に切って洗う。こんにゃくは塩もみをし、1分ほどゆでて1cm角に切る。
4
2の鍋に切った昆布を戻し、3、酒、みりん、砂糖、しょうゆを加えて弱めの中火にし、ふたをして20分ほど煮る。