チンゲンサイと大根の中華スープ

大根はあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、味がしっかり入ります。とろみのあるスープは冷めにくく、体の中から温めてくれます。

チンゲンサイと大根の中華スープ

エネルギー:370kcal 塩分:2.8g

放送日

2021年12月8日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)250g
チンゲンサイ2株(200g)
大根1/4本(300g)
にんにく2かけ
赤唐辛子1/2本
小さじ1
こしょう少々
大さじ2
鶏ガラスープの素大さじ1
片栗粉大さじ3
(同量の水で溶く)
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
チンゲンサイは葉元と葉先に分け、葉元は3~4cm大に切り、葉先はざく切りにする。大根は皮をむき、3cm大の乱切りにして水にくぐらせ、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に4分かける。
2
豚肉は5cm幅に切る。にんにくはみじん切りにする。赤唐辛子は種を除く。
3
鍋に油大さじ2、赤唐辛子を入れ、赤唐辛子が赤黒くなるまで弱火で炒め、にんにくを加えて香りが立ったら豚肉を加えて中火で炒める。色が変わってきたら水気をふいた大根、チンゲンサイの葉元を加え、油がまわったら水1Lを加えて強火で煮立たせる。
4
3のアクを除き、コトコト沸く火加減にする。塩、こしょう、酒、鶏ガラスープの素を加えて味をととのえ、チンゲンサイの葉先を加え、さっと煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油をまわし入れる。