豚肉のスパイシーソテー

エスニック風味を楽しむソテーには、ナンプラーや五香粉(ウーシャンフェン)をぜひ使ってみましょう。肉に下味をしっかりなじませるのがおいしさのポイントです。

豚肉のスパイシーソテー

エネルギー:433kcal 塩分:1.4g

放送日

2021年12月3日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚バラ肉(塊)400g
大さじ2
ナンプラー大さじ1と2/3
きび砂糖、または砂糖大さじ2
おろしにんにく小さじ2
五香粉(好みで)小さじ1/3
グリーンカール1/2個(100g)
細ねぎ3本(20g)
香菜(シャンツァイ)(好みで)1~2株(20g)
赤唐辛子の小口切り1本分

作り方

1
豚肉は1cm厚さに切る。ポリ袋に入れ、酒、ナンプラー、きび砂糖、おろしにんにく、好みで五香粉を加え、よくからめて15分ほどおく。
2
グリーンカールは一口大にちぎり、細ねぎ、香菜は3cm長さに切る。合わせて冷水につけ、パリッとしたら水気をきって器に盛る。
3
1の豚肉は漬け汁をきり、とりおく。とりおいた漬け汁に赤唐辛子、水大さじ1を加える。
4
フライパンに3の豚肉を入れて弱めの中火にかける。ときどき返しながら、焦がさないように焼き、途中、脂が出たらふきとる。火が通ったら2の器に盛る。
5
フライパンを軽くふき、3の漬け汁を入れて煮立てて豚肉にかける。