かきチリ

片栗粉をまぶしてふっくら焼いたかきに甘辛いチリソースをからめます。しんなりするまで炒めた長ねぎがかきとソースのつなぎ役になります。

かきチリ

エネルギー:172kcal 塩分:2.4g

放送日

2021年12月1日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

かき(むき身・加熱用)350g
長ねぎ1本(100g)
にんにく2かけ
豆板醤小さじ1~1と1/2
トマトケチャップ大さじ3
オイスターソース大さじ1
片栗粉小さじ1
こしょう少々
1/3カップ
●片栗粉、油、ごま油

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。
2
トマトケチャップ、オイスターソース、片栗粉、こしょうをよく混ぜ、分量の水も加えて混ぜ合わせる。
3
ボウルにかきを入れ、片栗粉大さじ1と水少々を加えてからめ、水洗いし、ザルに上げて水気をきる。
4
かきの水気をよくふき、片栗粉適量をまぶす。
5
フライパンに油大さじ1~2を熱し、4を並べ入れ、強めの中火で焼き色をつけながら火を通し、とり出す。
6
フライパンをふき、油大さじ1と1を入れて強めの中火で炒め、長ねぎがしんなりしたら豆板醤を加えて軽く炒め、2を加えて煮立て、5を戻し入れてソースをからめ、ごま油小さじ1をまわし入れる。