かぶとえびの卵雑炊

やわらかく煮たかぶとふんわり卵の、やさしい味わい。えびのうまみと彩りも加わり、食卓に温もりが広がります。

かぶとえびの卵雑炊

エネルギー:308kcal 塩分:2.6g

放送日

2021年11月29日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ごはん400g
えび(殻つき・無頭)12尾(180g)
(酒大さじ1 塩少々)
かぶ(葉つき)5個(500g)
長ねぎ1/2本(50g)
4個
だし汁3と1/2カップ
小さじ1
淡口しょうゆ小さじ2

作り方

1
えびは殻をむいて背ワタを除き、1cm幅のぶつ切りにし、酒と塩をまぶす。
2
かぶは皮をむき、3mm厚さのいちょう切りにし、葉と茎は合わせて50g分を粗みじん切りにする。長ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐす。
3
鍋にだし汁、塩、かぶ、長ねぎを入れて煮立て、アクが出たら除き、ふたをしてかぶがやわらかくなるまで弱火で10分ほど煮る。
4
ごはんはザルに入れ、水をかけてさっと洗い、水気をよくきる。
5
3を強火にし、41を加え、再び煮立ったら、溶き卵、粗みじん切りにしたかぶの葉と茎、淡口しょうゆをまわし入れ、軽く混ぜる。