ステーキ肉の牛たたき

勤労感謝の日のごちそうに、ステーキ肉で作る牛たたきを。ポリ袋の空気を抜いたらそのまま水の中で冷やし、余熱で肉に火が入りすぎないようにします。

ステーキ肉の牛たたき

エネルギー:274kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年11月23日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

牛もも肉(ステーキ用・2cm厚さ)400g
にんにく1かけ
玉ねぎ1/2個(100g)
ピーマン2個(60g)
赤ワイン大さじ3
みりん大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ3
大さじ1/2
●油

作り方

1
牛肉は室温にもどし、筋切りをする。にんにくは2~3mm厚さの輪切りにする。
2
鍋に赤ワイン、みりんを入れて煮立て、しょうゆ、酢、にんにくを加えて火を止め、冷ます。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、牛肉を入れ、3分ほどして焼き色がついたら返し、1分ほど焼いてとり出す。
4
厚手の耐熱ポリ袋に23を入れる。ボウルなどに水をためてポリ袋を入れ、水圧で空気を抜く。水につけたまま粗熱をとり、水から出して冷蔵庫で1時間ほど休ませ味をなじませる。
5
玉ねぎは縦にごく薄切りにし、水にさらす。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、横1~2mm幅に切る。
6
器に玉ねぎとピーマンを敷き、5~8mm厚さのそぎ切りにした牛肉をのせ、つけ汁をにんにくごとかける。