豚ヒレ肉のミラノ風カツレツ

満足感も充分な、バターとチーズのコクが加わったサクッと軽いカツレツです。火の通りにムラができないよう、豚肉の厚みを均一にのばすのがポイントです。

豚ヒレ肉のミラノ風カツレツ

エネルギー:441kcal 塩分:1.9g

放送日

2021年11月12日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚ヒレ肉(塊)400g
(粉チーズ大さじ2 塩、こしょう各少々)
小麦粉適量
溶き卵2個分
パン粉(細かいもの)適量
バター20g
ベビーリーフ適量
トマト1個
きゅうり1/3本
レモン適量
キユーピーフレンチドレッシング(セパレート)適量
●油

作り方

1
ベビーリーフは氷水につけ、シャキッとしたら水気をきる。トマト、レモンはくし形切り、きゅうりは細長い乱切りにする。
2
豚肉は4等分の厚さに切る。まな板にラップを敷いて豚肉の切り口(断面)を上にしてのせ、ラップを上から重ね、肉たたきなどでたたいて5mmほどの厚さにのばす。両面に粉チーズをふり、片面に塩、こしょうをふる。
3
2に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
4
フライパンに油適量を熱して3を入れ、3分ほど揚げ焼きにし、焼き色がついたら返してバターを加え、中まで火を通す。
5
器に14を盛り、野菜にドレッシングをかける。