鶏肉の和風香味バーグ

たっぷりの香味野菜が鶏肉のうまみを引き立てます。肉だねにマヨネーズを加えることで、やわらかくふんわり仕上がります。

鶏肉の和風香味バーグ

エネルギー:291kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年11月8日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏ひき肉400g
(塩小さじ1/2)
青じそ5枚
みょうが3個
細ねぎ3本
しょうが1/2かけ
パン粉1/2カップ
牛乳1/2カップ
マヨネーズ大さじ2
こしょう少々
大根おろし適量
サラダ水菜または水菜適量
ポン酢しょうゆ適量
●油

作り方

1
青じそ、みょうが、細ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
パン粉は牛乳に浸す。
3
ボウルにひき肉、塩を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。12、マヨネーズ、こしょうを加えて混ぜ合わせ、4等分する。
4
手に油適量をつけ、3を丸く成形する。
5
フライパンに油適量を熱し、4を並べ、片面に焼き色がついたら返してふたをし、弱めの中火で3~4分蒸し焼きにして中まで火を通す。
6
器に5を盛り、大根おろし、食べやすく切ったサラダ水菜をのせ、ポン酢しょうゆをかける。