根菜と鶏肉の中華蒸し

耐熱の器ごとフライパンで蒸すので手間いらず。色々な食感を堪能できる、根菜のうまみが際立つ一品です。

根菜と鶏肉の中華蒸し

エネルギー:265kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年11月6日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

鶏もも肉(大)1枚(350g)
(塩小さじ1/2 酒小さじ1)
れんこん150g
長芋150g
生椎茸3枚(50g)
長ねぎ1/2本(50g)
しょうが1かけ
しょうゆ大さじ1
オイスターソース小さじ1
紹興酒、または酒大さじ1
砂糖小さじ2
ごま油小さじ1と1/2
豆板醤小さじ1/2
片栗粉大さじ1

作り方

1
鶏肉は小さめの一口大に切り、塩、酒をもみ込み10分ほどおく。
2
れんこん、長芋は洗って、皮つきのまま1cm幅の小さめの一口大に切る。椎茸は石づきを除き、4等分に切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。しょうがはせん切りにする。
3
12を合わせ、しょうゆ、オイスターソース、紹興酒、砂糖、ごま油、豆板醤、片栗粉をもみこむ。5分ほどおき、耐熱の器に広げる。
4
フライパンの真ん中に4つ折りにしたペーパータオルを敷いて耐熱の小皿をおき、小皿の高さくらいまで湯をはる。3の器をのせて火にかける。湯が沸いたらふたをし、常に蒸気が出る火加減で10分ほど蒸す。全体を混ぜてふたをし、さらに5分ほど蒸して火を通す。