白菜と干しえびのサラダ

干しえびのうまみで野菜をたっぷり食べましょう。香ばしく炒めた干しえびのもどし汁を使ってあえるのがポイントです。

白菜と干しえびのサラダ

エネルギー:78kcal 塩分:1.1g

放送日

2021年11月4日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

白菜1/4株(500g)
干しえび20g
セロリ1本(100g)
にんじん4cm(40g)
大さじ1
ごま油大さじ1
●塩、油

作り方

1
干しえびは湯大さじ4につけてもどし、粗みじん切りにする。もどし汁はとりおく。
2
白菜の葉元は4~5cm長さの縦細切り、葉先はざく切りにする。セロリは筋を除き、4~5cm長さの薄切りにする。にんじんはせん切りにする。ボウルに合わせ、塩小さじ1と1/3をまぶしてよくもみ、重石をする。しんなりして水気が出るまで30分ほどおく。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、干しえびを炒め、香ばしい香りが立ったら干しえびのもどし汁を加えて煮立て、大きめのボウルに移す。
4
2の水気を絞って3に加え、酢、ごま油も加えてあえる。