鶏肉の甘みそから揚げ

手羽中のから揚げに甘みそをからめたしっかり味の一品。電子レンジで加熱した甘いかぼちゃがから揚げを引き立てます。

鶏肉の甘みそから揚げ

エネルギー:420kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年11月3日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏手羽中12本(550g)
(酒大さじ1)
小麦粉大さじ2
片栗粉大さじ3
みそ大さじ3
はちみつ大さじ3
かぼちゃ(正味)300g
●油

作り方

1
かぼちゃは食べやすい大きさの5~6mm幅に切る。耐熱容器に入れ、ラップをし、電子レンジ(600W)に5分ほどかけて火を通す。
2
手羽中はフォークで数か所刺し、ポリ袋に入れ、酒をもみ込む。小麦粉を加えてまぶし、片栗粉も加えてまぶす。
3
ボウルにみそ、はちみつを入れて混ぜる。
4
フライパンに1~2cm深さの油を入れて170℃に熱し、2を入れて返しながら7分ほど揚げ、カリッと火を通す。油をきり、3を加えてからめる。
5
器に1を広げ、4をのせる。