なめこと大根のとろみ鍋

なめこのとろみとしょうがで体が芯から温まります。大根は下ゆでしてから煮て、一度冷ますことで、味がしみ込みやすくなります。

なめこと大根のとろみ鍋

エネルギー:370kcal 塩分:2.8g

放送日

2021年10月30日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

なめこ3パック(300g)
大根1/2本(600g)
長ねぎ1本(100g)
油揚げ2枚
豚バラ肉(薄切り)200g
しょうが(大)1かけ
つゆ
だし汁4カップ
80mL
みりん大さじ3
しょうゆ大さじ2
小さじ1

作り方

1
なめこはさっと洗い、水気をきる。大根は皮をむき、4つ割りにしてから細長い乱切りにする。長ねぎは1cm幅の斜め切り、油揚げはペーパータオルで油を押さえてから1cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。豚肉は食べやすい長さに切る。
2
鍋に大根とたっぷりの水を入れて火にかけ、やや固めに下ゆでし、湯をきる。
3
鍋につゆの材料を合わせてひと煮立ちさせ、大根を入れる。再び煮立ったら弱火にし、10分ほど煮て火を止め、粗熱がとれるまでそのまま冷ます。
4
3を火にかけ、豚肉、長ねぎ、油揚げ、しょうがを加え、豚肉に火が通ったらなめこを加え、つゆにとろみがつくまで火を通す。