くたくた白菜と生ハム

蒸し焼きにして甘みを引き出した白菜に、生ハムとガーリックオイルは納得の組み合わせ。白菜料理のレパートリーが広がります。

くたくた白菜と生ハム

エネルギー:105kcal 塩分:0.7g

放送日

2021年10月27日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

白菜1/4株(600g)
生ハム50g
にんにく2かけ
小さじ1/4
赤唐辛子の小口切り1本分
レモン1/2個
●オリーブ油

作り方

1
白菜は葉元と葉先に分ける。葉元は2cm幅、4cm長さの大きめのそぎ切り、葉先は2cm長さに切る。
2
にんにくは芯を除き、5mm角の粗みじん切りにする。生ハムは食べやすくちぎる。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、白菜の葉元を入れ、ざっと混ぜてふたをし、弱めの中火でときどき揺すりながらしんなりするまで7~8分蒸し焼きにする。白菜の葉を加えて混ぜ合わせ、ふたをして葉がしんなりするまで蒸し焼きにし、塩を加えて混ぜる。
4
小鍋ににんにく、赤唐辛子、オリーブ油大さじ1を入れ、弱火でにんにくがきつね色になるまで加熱する。
5
器に3を盛り、生ハムをのせ、4を油ごとかけ、半分に切ったレモンを添える。