牛肉とかぼちゃのココット焼き

秋に食べたいかぼちゃときのこをココットに詰めました。かぼちゃは電子レンジにかけ、やわらかくしてから切りましょう。

牛肉とかぼちゃのココット焼き

エネルギー:376kcal 塩分:2.6g

放送日

2021年10月14日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛薄切り肉200g
かぼちゃ1/4個(470g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1パック(100g)
少々
こしょう少々
しょうゆ大さじ3
大さじ2
砂糖大さじ2
ピザ用チーズ50g
●バター、油

作り方

1
かぼちゃは種とワタを除き、水にさっとくぐらせ、耐熱容器にのせてラップをし、電子レンジ(600W)に10分ほどかけてやわらかくする。5mm幅、3~4cm大に切る。
2
玉ねぎは5mm幅の縦薄切りにする。しめじは根元を除き、小房に分ける。牛肉は5cm長さに切る。
3
しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉を炒め、色が変わってきたら玉ねぎを加え、塩、こしょうをふり、玉ねぎがしっとりするまで炒める。
5
3を加えてからめながら炒め、汁気が半分くらいになったらしめじを加え、さっと炒める。
6
ココットの内側にバターをぬり、51を交互に2度重ね入れ、ピザ用チーズをのせる。
7
200℃に予熱したオーブンで、チーズが溶けて色づくまで10分ほど焼く。