しめじとエリンギのガパオライス

きのこはハーブとも相性のよい食材。きのこ炒めにバジルを加えて、タイの屋台めし「ガパオライス」に。半熟の目玉焼きも欠かせません。

しめじとエリンギのガパオライス

エネルギー:490kcal 塩分:2.9g

放送日

2021年10月9日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
鶏ひき肉200g
しめじ1パック(100g)
エリンギ1パック(100g)
玉ねぎ1/2個(120g)
にんにく1かけ
赤唐辛子1/2本
バジル1パック(20g)
4個
ナンプラー大さじ2
オイスターソース大さじ1と1/2
大さじ2
砂糖小さじ2
粗びき黒こしょう少々
●油

作り方

1
しめじは根元を除き、ほぐす。エリンギは縦半分に切り、5mm幅の半月切りにする。
2
玉ねぎは横半分に切って縦5mm幅に切る。にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種をとって小口切りにする。
3
ナンプラー、オイスターソース、分量の水、砂糖を混ぜ合わせ、砂糖を溶かす。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、にんにく、赤唐辛子、玉ねぎを炒める。全体に油がまわったらしめじ、エリンギを加えて炒める。
5
きのこに油がまわったらひき肉を加え強めの中火にし、ほぐしながら炒める。
6
ひき肉に火が通ったら、3を加えてなじむまで炒めて火を止め、バジルの葉をちぎって加え、さっと混ぜる。
7
フライパンに油小さじ1を熱し、目玉焼きを焼く。
8
器にごはん、67を盛り、粗びき黒こしょうをふる。