丸干しいわしのカレーマリネ

焼いてそのまま食べることが多いいわしの丸干し。手軽に使え、いわしのうまみが堪能できます。香味野菜と合わせて爽やかなカレー風味のマリネにしましょう。

丸干しいわしのカレーマリネ

エネルギー:354kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年10月8日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

真いわしの丸干し(薄塩・ソフトタイプ)12尾(420g)
玉ねぎ1個(180g)
パプリカ(赤)1/2個(80g)
マリネ液
カレー粉小さじ1
少々
レモン汁、または酢大さじ2
エクストラバージンオリーブ油大さじ4
パセリのみじん切り適量

作り方

1
玉ねぎは4つ割りにし、横薄切りにする。パプリカはヘタと種を除き、2~3cm長さの薄切りにする。
2
ボウルにカレー粉、塩、レモン汁を混ぜ、エクストラバージンオリーブ油を少しずつ加えながら混ぜる。
3
いわしは尾を落とし、魚焼きグリルなどで焦がさないように焼いて火を通す。
4
バットにいわしを入れ、温かいうちに1をのせ、2のマリネ液をかける。途中1~2度いわしにマリネ液をかけ、30分以上おいて味をなじませる。
5
器に盛り、パセリをふる。