豚肉のとろろとじ

甘辛く煮た具材をとろろでとじて、熱々のまま食卓へ。火を通したとろろは、ふんわりとやさしい口当たりです。

豚肉のとろろとじ

エネルギー:465kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年10月1日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)300g
玉ねぎ1個(200g)
しめじ1パック(100g)
長芋1/2本(300g)
三つ葉1わ(60g)
卵黄4個分
1と1/2カップ
しょうゆ大さじ2
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
小さじ1/4

作り方

1
フライパンに湯を沸かし、豚肉を弱火でさっとゆで、色が変わったらザルにとり出す。
2
玉ねぎは縦半分に切って縦1cm幅、三つ葉は3cm長さ、粗熱がとれたら豚肉は3cm幅に切る。しめじは根元を除き、粗くほぐす。
3
長芋は皮をむき、すりおろす。
4
フライパンに玉ねぎ、しめじ、分量の水、しょうゆ、砂糖、みりん、塩を入れてふたをし、火にかける。
5
煮立ったら3分ほど煮て、玉ねぎがしんなりしたら豚肉を加え、三つ葉を少量残して散らし、3をまわし入れる。
6
間隔をあけて卵黄を落とし入れ、あいたところに残した三つ葉を入れ、ふたをしてさっと煮る。フライパンごと食卓に出す。