里芋と豚肉の蒸し煮 しょうが風味

フライパン1つで作れる手間いらずのおかず。蒸し煮にすることで、野菜のうまみが凝縮されます。

里芋と豚肉の蒸し煮 しょうが風味

エネルギー:211kcal 塩分:1.7g

放送日

2021年9月21日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)200g
里芋6個(360g)
しめじ1パック(100g)
ブロッコリー1/3個(100g)
しょうが2かけ
1と2/3カップ
大さじ4
小さじ1/4
しょうゆ大さじ2
みりん小さじ1

作り方

1
里芋は皮をむき、半分に切って水洗いする。しめじは根元を除き、小房に分ける。ブロッコリーは小房に分ける。しょうがは、皮をむいてすりおろす。
2
フライパンに分量の水、酒、塩を合わせて強火にかける。煮立ったら豚肉を入れ、箸でほぐし、アクを除く。
3
2に里芋、しめじを加えてふたをし、弱火で12~15分蒸し煮にする。里芋がやわらかくなったらブロッコリーを入れてふたをし、さらに2分ほど蒸し煮にする。
4
3にしょうが、しょうゆ、みりんを加え、全体を混ぜ合わせる。