ポークソテー ドライいちじくソース

干しいちじくを使った酸味と甘みのあるソースは、豚肉と相性抜群。肉を焼いたフライパンでソースを作り、肉汁もソースに生かします。

ポークソテー ドライいちじくソース

エネルギー:523kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年9月17日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉4枚(480g)
干しいちじく100g
玉ねぎ1個(200g)
にんにく1かけ
赤唐辛子1/2本
赤ワイン1/2カップ
1/4カップ
洋風スープの素1個
ウスターソース大さじ2
白ワインビネガー大さじ1
バター20g
イタリアンパセリ適量
●塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1
干しいちじくは1cm大に切る。玉ねぎは縦横半分に切り、5mm幅に切る。にんにくは2~3mm厚さの輪切りにする。赤唐辛子は種を除く。
2
豚肉は塩、こしょう各少々をふる。
3
フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火で炒める。赤唐辛子が色づいて香りが立ったら、にんにく、赤唐辛子をとり出す。
4
3のフライパンに豚肉を並べて強火で焼き、両面に焼き色がついたら、とり出す。
5
4のフライパンを弱めの中火にし、玉ねぎを入れ、ふたをしてしっとりとするまで炒める。干しいちじく、赤ワイン、とり出したにんにく、赤唐辛子を入れ、強火でアルコール分を飛ばす。分量の水、洋風スープの素、ウスターソースを加えて煮立たせる。
6
豚肉を戻し入れ、中火で煮汁をからめながら中まで火を通し、豚肉を器に盛る。
7
フライパンに残った煮汁を1分ほど煮つめ、白ワインビネガー、バターを加え、塩、こしょう各少々で味をととのえてソースを作る。
8
6の豚肉にソースをかけ、ちぎったイタリアンパセリを散らす。