えびときゅうりのにんにく塩炒め煮

食材を炒めてから煮ることで、味が入りやすくなります。きゅうりは種をとり、さっと塩ゆですると食感よく仕上がります。

えびときゅうりのにんにく塩炒め煮

エネルギー:120kcal 塩分:0.9g

放送日

2021年9月16日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)12尾(240g)
きゅうり3本(300g)
しめじ1パック(100g)
にんにく1かけ
だし汁1/2カップ
小さじ1/2
こしょう少々
大さじ1
●塩、片栗粉、油

作り方

1
えびは背ワタを除き、尾と1節を残して殻をむく。片栗粉適量と少量の水でもみ洗いし、2~3回水洗いしてペーパータオルで水気をふく。
2
きゅうりは縦半分に切り、種をスプーンなどでとり除き、2cm幅に切る。さっと塩ゆでし、水気をきる。
3
しめじは根元を除き、小房に分ける。にんにくは2~3mm厚さの輪切りにする。
4
鍋に油大さじ2、にんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったらえびを入れて中火で炒め、えびの色が変わったらしめじを加える。油がまわったらきゅうり、だし汁、塩、こしょう、酒を加えて煮立たせ1~2分煮る。