いかときのこの香味あえ

ピリッと辛いコチュジャン風味が、いかときのこによく合います。具材はゆでたら、水気をしっかりふいて、たれとあえましょう。

いかときのこの香味あえ

エネルギー:121kcal 塩分:1.9g

放送日

2021年9月14日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ロールいか250g
エリンギ1パック(100g)
しめじ1パック(100g)
えのき茸1袋(100g)
青ねぎの小口切り1本分
おろししょうが小さじ1
しょうゆ大さじ2
大さじ3
砂糖大さじ1
コチュジャン小さじ2
ごま油大さじ1/2
●塩、酒

作り方

1
ロールいかは2cm幅、6~7cm長さのそぎ切りにする。
2
エリンギは5cm長さの薄切りにする。しめじは根元を除き、小房に分ける。えのき茸は根元を除き、長さを半分に切る。
3
沸騰した湯に塩少々、酒適量を入れ、2を1分ほどゆでて火を通し、ザルにとる。
4
同じ湯で、いかを2分ほどゆでて火を通し、ザルに上げる。
5
大きめのボウルにおろししょうが、しょうゆ、酢、砂糖、コチュジャン、ごま油を混ぜ合わせる。
6
34の粗熱がとれたらペーパータオルで水気をふいて5に入れ、青ねぎも加えてあえ、器に盛る。