中華煮鶏と青菜炒めのひと皿ごはん

スパイスの香りがよい、コクのある煮汁がしみた鶏肉は、うまみたっぷり。ごはんと野菜にも煮汁をかけて食べましょう。

中華煮鶏と青菜炒めのひと皿ごはん

エネルギー:585kcal 塩分:3.1g

放送日

2021年9月11日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
鶏もも肉2枚(600g)
小松菜2わ(400g)
にんにく1かけ
しょうが1かけ
1/2カップ
しょうゆ1/2カップ
オイスターソース大さじ2
砂糖大さじ1と1/2
八角1~3かけ
紹興酒大さじ1
小さじ1/2
2個
●油

作り方

1
鍋に湯を沸かし、冷蔵庫からとり出した冷たい卵を入れて7分ゆでる。冷水にとり、殻をむく。
2
鶏肉は身と皮の間の余分な脂をとり除く。
3
小松菜は5cm長さに切り、根元は十文字の切り込みを入れて手で裂く。葉先と茎に分けて水につけ、パリッとしたらザルに上げて水気をきる。にんにくとしょうがはつぶす。
4
フライパンに酒、しょうゆ、オイスターソース、砂糖、八角、しょうがを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉の皮目を下にして並べ入れる。落としぶたをし、フツフツと沸く程度の火加減で5分、返してさらに5分煮る。ゆで卵を入れて、火を止める。ペーパータオルで落としぶたをし、粗熱がとれるまでおく。
5
フライパンに油大さじ2とにんにくを入れて熱し、香りが立ったら小松菜の茎を広げ入れ、紹興酒をまわし入れる。水分が飛んだらざっと炒めて葉先を加え、塩で味をととのえる。
6
4の鶏肉は食べやすい大きさに切り、ゆで卵は半分に切る。
7
器にごはん、56を盛り、鶏肉の煮汁をまわしかける。