担々にらそうめん

ピリ辛の肉みそと、たっぷりのにらを混ぜて食べる中華風アレンジ。にらに熱した油をかけて、風味を引き立たせます。

担々にらそうめん

エネルギー:579kcal 塩分:4.0g

放送日

2021年8月28日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

そうめん4束(200g)
豚ひき肉200g
にら1わ(100g)
しょうがのみじん切り1/2かけ分
長ねぎのみじん切り10cm分
豆板醤小さじ1/2
大さじ1
しょうゆ小さじ1
みそ小さじ1
ごま油大さじ2
たれ
練り白ごま大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ4
黒酢小さじ2
大さじ1
ラー油小さじ1/2
花椒(ホワジャオ)粉(好みで)適量
●油

作り方

1
酒、しょうゆ、みそを合わせて溶く。
2
肉みそを作る。フライパンに油小さじ1を熱し、しょうがと長ねぎを炒める。長ねぎがしっとりとしてきたらひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。豆板醤を加え、香りが立ったら1をまわし入れる。水分が飛んでひき肉の脂がにじみ出てくるまで炒める。
3
にらは2mm幅に刻む。
4
たれの材料を混ぜ合わせる。それぞれの器にたれ大さじ1強ずつ入れる。
5
鍋に湯を沸かし、そうめんを半分に折って入れ、表示時間より30秒ほど短くゆでてザルに上げる。4のそれぞれの器にそうめんをゆでた湯大さじ1とそうめんを入れ、すぐに混ぜてたれをからめる。にら、肉みそをのせる。
6
フライパンにごま油を熱し、薄く煙が上がったら、にらの上からまわしかける。よく混ぜて食べる。