豚肉のねぎ塩焼き

香味野菜と豚肉を合わせたおかず。青じその風味やレモンの果汁で、さっぱりと食べられます。

豚肉のねぎ塩焼き

エネルギー:270kcal 塩分:0.8g

放送日

2021年8月24日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肉(しょうが焼き用)350g
(塩小さじ1/3 こしょう少々)
長ねぎ1本
青じそ6枚
しょうが1/3かけ
レモン汁60ml
●塩、ごま油、こしょう

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩、こしょうをまぶす。
2
長ねぎは白い部分15cmは5cm長さに切り、縦に浅く包丁を入れる。芯は除いて縦細切りにし、水に4~5分さらす。水気をきって白髪ねぎにし、塩小さじ1/4、ごま油小さじ1をからめる。
3
2の残りの長ねぎと芯は、粗みじん切りにする。
4
青じそは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。
5
フライパンにごま油大さじ1を熱し、弱めの中火で豚肉をほぐしながら炒める。豚肉に火が通ったら34、塩小さじ1/4、こしょう少々、レモン汁を加え、ひと炒めする。
6
器に盛り、2の長ねぎをのせる。