鶏ささ身とくらげのごま酢あえ

コリコリとしたくらげと、塩もみしたきゅうりの食感が楽しいあえものです。くらげは熱湯に浸すと縮むので、水で塩抜きしましょう。

鶏ささ身とくらげのごま酢あえ

エネルギー:116kcal 塩分:1.1g

放送日

2021年8月23日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏ささ身2本(130g)
(酒大さじ2 塩少々)
くらげ(塩蔵・細切り)70g
(しょうゆ小さじ1/3 ごま油小さじ1)
きゅうり1本(100g)
赤唐辛子1/3本
大さじ2
大さじ3
しょうゆ大さじ1
砂糖大さじ1と1/2
ごま油小さじ1
すり白ごま大さじ2
●塩

作り方

1
ささ身は耐熱皿に並べ、酒と塩をふってラップをし、電子レンジ(600W)に3分ほどかけて火を通す。粗熱がとれたら粗く裂き、蒸し汁をからめる。
2
くらげは水洗いし、表示通りに塩抜きをする。水気を押さえ、しょうゆ、ごま油をからめる。
3
きゅうりは4cm長さの細切りにし、塩少々をまぶしてしんなりしたら水気を絞る。
4
赤唐辛子は種を除き、小口切りにする。
5
ボウルに分量の水、酢、しょうゆ、砂糖、ごま油、4を入れて混ぜ合わせる。
6
5に汁気をきった123、すり白ごまを加えてあえる。