豚肉とパプリカの黒酢あえ

火を使わずに作れる一品。豚肉と野菜はそれぞれ2回に分けて電子レンジにかけ、ムラなく加熱します。

豚肉とパプリカの黒酢あえ

エネルギー:252kcal 塩分:1.9g

放送日

2021年8月18日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚肉(しょうが焼き用)250g
(塩、こしょう各少々 酒大さじ2 おろしにんにく1/2かけ分 片栗粉大さじ1)
パプリカ(赤・黄)各1/2個(200g)
ピーマン2個(60g)
しょうゆ大さじ2
黒酢大さじ2
砂糖大さじ2と1/2
炒り白ごま大さじ1

作り方

1
豚肉は3cm幅に切り、ポリ袋に入れる。塩、こしょう、酒、おろしにんにくを加えてもみ込み、片栗粉をまぶす。
2
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、5mm幅の縦細切りにする。パプリカはヘタと種を除き、長さを半分に切ってから、5mm幅の縦細切りにする。
3
大きめのボウルにしょうゆ、黒酢、砂糖を混ぜ合わせる。
4
耐熱皿に豚肉を広げてラップをし、電子レンジ(600W)に2分かける。ラップをはずして混ぜ、再度ラップをして2分かけて火を通す。パプリカとピーマンも同様に電子レンジにかけて、ペーパータオルで軽く水気をふく。
5
3のボウルに4、炒り白ごまを加えてあえる。