煮干しとなすのみそ汁にゅうめん

だしをとった煮干しごと食べるにゅうめん。煮干しはだしをとる前に空炒りすると香ばしい風味になる上、短時間でだしが出やすくなります。

煮干しとなすのみそ汁にゅうめん

エネルギー:251kcal 塩分:3.2g

放送日

2021年8月14日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

そうめん4束(200g)
煮干し30g
なす2個(200g)
しょうが1かけ
みょうが1個
大さじ2
みそ大さじ4
炒り白ごま適量

作り方

1
煮干しは頭をとって半分に裂き、腹ワタをとり除く。鍋に入れて弱火で空炒りし、香ばしい香りがしてきたら火を止める。酒と水4カップを入れて10分ほどおく。
2
なすはヘタをとり、縦半分に切ってから5mm幅の斜め切りにする。しょうが、みょうがはせん切りにする。
3
1を火にかけ、煮立ったらアクを除き、なすを加える。再び煮立ったら弱火にし、2~3分煮る。
4
鍋に湯を沸かし、そうめんを表示時間より30秒ほど短くゆで、ザルに上げて湯をきり、3に加える。
5
みそを溶き入れ、器に盛る。みょうが、しょうがをのせ、炒り白ごまを指でひねりながらふる。