チンゲンサイの肉炒めごはん

炒めものをごはんにかけるだけの、簡単でバランスのよい中華の一皿。チンゲンサイは最後に加えて、色鮮やかに仕上げましょう。

チンゲンサイの肉炒めごはん

エネルギー:473kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年8月12日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
豚肉(切り落とし)300g
(塩少々 片栗粉大さじ1 油大さじ1)
チンゲンサイ3~4株(450g)
にんじん4cm(40g)
しょうが1かけ
豆板醤小さじ1/2
大さじ2
オイスターソース大さじ2
ごま油大さじ1/2

作り方

1
チンゲンサイは縦4等分に切り、葉元は斜め細切り、葉先はざく切りにする。葉元と葉先を分けておく。
2
にんじんは短冊切り、しょうがはせん切りにする。
3
豚肉は大きければ一口大に切り、塩をふり、片栗粉をまぶし、油をからめる。
4
フライパンに23を入れて中火にかけ、豚肉に火が通るまで炒める。
5
豆板醤を加えて混ぜ合わせる。チンゲンサイの葉元、酒、オイスターソースを加えて強火にして混ぜ、チンゲンサイの葉先も加えてさっと炒め、ごま油をまわし入れる。
6
器にごはんを盛り、5をかける。