ブルーベリーのコールスロー

旬のブルーベリーで作る紫色のサラダ。ブルーベリーの甘酸っぱさと、生ハムのうまみが味わいのアクセントになります。

ブルーベリーのコールスロー

エネルギー:210kcal 塩分:0.8g

放送日

2021年8月11日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ブルーベリー100g
紫キャベツ1/2個(400g)
(塩小さじ1/2)
玉ねぎ1/2個(80g)
生ハム60g
くるみ(食塩無添加)適量
ソース
マヨネーズ大さじ2
こしょう少々
エクストラバージンオリーブ油大さじ2

作り方

1
紫キャベツはせん切りにし、塩をまぶし、15分ほどおいてもむ。しんなりしたら水気を絞る。玉ねぎは縦薄切りにし、水洗いして水気を絞る。生ハムはせん切りにする。
2
くるみは粗く刻む。
3
ボウルにマヨネーズ、こしょうを入れ、エクストラバージンオリーブ油を少しずつ加えながら混ぜる。1を合わせ、ブルーベリーを加えてさっとあえる。
4
器に盛り、くるみを散らす。