野菜のパコラ

インド風の天ぷら「パコラ」は、ミントのソースで食べるのが定番。サクッと軽い衣の食感も、クセになるおいしさです。

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エネルギー:293kcal 塩分:1.5g

放送日

2021年7月31日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

玉ねぎ1/2個(100g)
しし唐辛子8本
パプリカ(赤)1/2個(80g)
かぼちゃ正味100g
小麦粉50g
きな粉40g
ベーキングパウダー小さじ1/2
ガラムマサラ、またはカレー粉小さじ1と1/2
小さじ1/2
140ml
グリーンチャツネ
ミント1パック(20g)
香菜(シャンツァイ)2株(20g)
レモン汁大さじ1
小さじ2
おろししょうが小さじ1
おろしにんにく小さじ1/2
小さじ1/2
こしょう少々
●油

作り方

1
グリーンチャツネを作る。ミントは葉を摘む。香菜は根ごとざく切りにする。チャツネの材料をすべて合わせ、ブレンダーなどでペースト状にする。
2
玉ねぎは1cm厚さの輪切りにし、2~3枚ずつにほぐす。しし唐は切り目を入れる。パプリカは縦8等分に切る。かぼちゃは7~8mm幅のくし形に切る。
3
ボウルに衣の材料を混ぜ合わせ、すくってたらすと跡がゆっくりと消えるくらいの濃度にする。水が足りなければ水適量を足す。
4
2の野菜を衣にくぐらせ、170℃に熱した油で揚げる。
5
器に4を盛り、グリーンチャツネをつけて食べる。