とうもろこしとレタスのチャーハン

ごはんは、あらかじめ卵に混ぜて炒めるとパラパラに。レタスは最後に加えて、食感を残します。

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エネルギー:406kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年7月28日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)500g
3個
とうもろこし1本(300g)
長ねぎ10cm
ウインナーソーセージ4本
レタス1/2個(150g)
大さじ2
小さじ1
こしょう少々
しょうゆ小さじ2
●油

作り方

1
とうもろこしは実を包丁でそぎとる。長ねぎは粗みじん切り、ソーセージは5mm厚さの輪切りにする。レタスは粗くちぎる。
2
ボウルに卵を割り入れ、ごはんを入れて混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ2を強火で熱し、2と長ねぎをほぐしながら炒める。
4
とうもろこし、ソーセージを加えて炒め、レタスも加えてさっと炒める。酒、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえる。