帆立とトマトの緑酢あえ

見た目にも涼やかな、サラダ感覚で食べられるあえもの。すりおろしたきゅうりの清涼感が口に広がります。

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エネルギー:151kcal 塩分:1.1g

放送日

2021年7月27日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

帆立貝柱6個(150g)
トマト1個(160g)
きゅうり2本(240g)
玉ねぎ1/6個(40g)
大さじ4
砂糖大さじ1
しょうゆ小さじ1/2
小さじ1/3
オリーブ油大さじ3
●塩

作り方

1
鍋に湯を沸かして帆立貝柱を入れ、1分ほどゆでて水にとる。水気を押さえ、2~3つに切る。
2
トマトはヘタをとり、ヘタと反対側に十文字に切り目を入れる。鍋に湯を沸かしてトマトを30秒ほどゆでて水にとる。皮をむき、2cm角に切る。
3
きゅうりは1本を縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにし、塩少々をまぶす。もう1本はすりおろしてザルに上げ、汁気を軽く押さえる。玉ねぎはみじん切りにする。
4
大きめのボウルに酢、砂糖、しょうゆ、塩、オリーブ油を合わせ、泡立て器などでよく混ぜる。
5
食べる直前に、4123を入れてあえ、器に盛る。