かぼちゃと豚肉のラー油炒め

ピリッと効いたラー油の辛みが、かぼちゃの甘さを引き立てます。豚バラ肉は下ゆでし、余分な脂を落としましょう。

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エネルギー:354kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年7月20日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

かぼちゃ1/4個(450g)
豚バラ肉(薄切り)200g
青ねぎ1本
しょうが1/4かけ
しょうゆ大さじ2
大さじ2
大さじ1
砂糖大さじ1
ラー油小さじ1
●油

作り方

1
かぼちゃは皮つきのまま、7~8mm幅の食べやすい大きさに切る。水にくぐらせて耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に5分かける。
2
青ねぎは1cm幅の小口切りにする。しょうがは5mm大の色紙切りにする。
3
豚肉は5cm幅に切る。沸騰した湯に入れ、色が変わったらとり出し、水気をふく。
4
しょうゆ、酒、酢、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を強火で熱し、しょうがを炒める。香りが立ったら、青ねぎ、豚肉、かぼちゃを加え、焼き目をつける。
6
4を加えて炒め合わせ、仕上げにラー油を加えてひと炒めする。