えびと焼き野菜のフレンチサラダ

酸味と甘みのバランスがよい洋風ソースのサラダ。えびとなす、エリンギの味を、手作りソースが引き立てます。

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エネルギー:326kcal 塩分:1.3g

放送日

2021年7月19日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)16尾(160g)
なす2個(200g)
エリンギ1パック(100g)
レタス1/4個(100g)
ソース
白ワインビネガー大さじ3
あらびきマスタード大さじ1
はちみつ大さじ2
小さじ1
こしょう少々
大さじ3
エクストラバージンオリーブ油大さじ1
おろし玉ねぎ小さじ1/2
粉チーズ適量
●塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1
えびは竹串で背ワタを除き、水洗いして、水と塩適量の入った鍋に入れる。強火にかけ、沸騰する直前に弱火にし、2~3分ゆでて火を止め、そのまま冷ます。冷めたら尾と1節を残し、殻をむく。
2
なすとエリンギは3cm大の乱切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、なすとエリンギを炒める。焼き色がついたら塩、こしょう各少々をふり、とり出して冷ます。
4
レタスは5mm幅の細切りにして冷水につけ、シャキッとしたら水気をきる。
5
ボウルにソースの材料を入れ、混ぜ合わせる。13を加えてあえる。
6
器に4のレタスを広げて5をのせ、粉チーズをふる。