いかのラープ

肉類にミントや香菜(シャンツァイ)を混ぜた、タイのサラダ「ラープ」。本場では炒った米を砕いて入れますが、おかきで代用します。おかきの食感と風味がよいアクセントになります。

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エネルギー:125kcal 塩分:1.1g

放送日

2021年7月10日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

するめいか1ぱい(300g)
(酒大さじ1)
ミント1パック(20g)
香菜2株(20g)
ディル3本(3g)
紫玉ねぎ1/2個(100g)
キャベツ3枚
おかき(塩味)30g
にんにく1/2かけ
赤唐辛子1/2本
ナンプラー大さじ1
レモン汁大さじ1
砂糖大さじ1/2

作り方

1
厚手のポリ袋におかきを入れ、すりこ木などで細かくつぶす。
2
ミントとディルは茎をとり除く。香菜は1cm幅のざく切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。
3
にんにくはみじん切り、赤唐辛子は水につけてふやかし、みじん切りにする。
4
大きめのボウルににんにく、赤唐辛子、ナンプラー、レモン汁、砂糖を混ぜ合わせる。
5
いかは下処理をして、胴は食べやすい大きさのそぎ切りにする。足は2本ずつに切り離し、2cm長さのぶつ切りにする。
6
フライパンにいかと酒を入れ、強火にかけて炒める。火が通ったら4のボウルに移して合わせる。粗熱がとれたら、12を加えてあえる。
7
器に食べやすい大きさに切ったキャベツと6を盛る。キャベツに6をのせて食べる。