青椒牛肉絲(チンジャオニューロースー)

ピーマンと牛肉を細切りにして炒める中華料理の定番おかず。ピーマンのシャキシャキとした歯ざわりを残して仕上げましょう。

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エネルギー:236kcal 塩分:0.9g

放送日

2021年7月1日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ピーマン6個(250g)
牛肉(焼き肉用)250g
(酒小さじ2 しょうゆ少々 片栗粉小さじ1)
長ねぎ10cm
しょうが1/2かけ
大さじ3
鶏ガラスープの素小さじ1/2
大さじ1
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ1
オイスターソース小さじ1
こしょう少々
片栗粉小さじ2
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦細切りにする。長ねぎは斜め薄切り、しょうがは細切りにする。
2
牛肉は細切りにし、酒、しょうゆで下味をし、片栗粉をまぶす。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、しょうゆ、オイスターソース、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
鍋に油大さじ1を熱し、2をほぐしながら炒める。肉の色が変わったらピーマン、長ねぎ、しょうがを加えて2分ほど炒める。
5
3を加えてとろみがつくまで炒め、ごま油を回し入れ、器に盛る。