ズッキーニのそぼろみそ焼き

ズッキーニは切った面を焼いてから、そぼろみそをのせて蒸し焼きに。香ばしくてみずみずしく仕上がります。

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エネルギー:175kcal 塩分:1.3g

放送日

2021年6月29日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ズッキーニ2本(360g)
鶏ひき肉100g
細ねぎ4本
しょうが1/2かけ
大さじ3
西京みそ80g
大さじ2
砂糖大さじ1
マヨネーズ大さじ1
●油

作り方

1
細ねぎは小口切りにし、しょうがはみじん切りにする。
2
鍋に油小さじ2を熱し、ひき肉、細ねぎの半量、しょうがを炒める。肉の色が変わったら分量の水、西京みそ、酒、砂糖を加え、弱火でとろっとするまで煮る。火を止め、マヨネーズを加えて混ぜる。
3
ズッキーニは縦半分に切り、切り口のほうに3か所ほど切り目を入れる。
4
フライパンに油小さじ2を熱し、ズッキーニの切り口を下にして並べ、弱火で焼き色をつけて返す。
5
42をのせて細ねぎの残りを散らし、ふたをして弱火で2分ほど蒸し焼きにし、器に盛る。