えびといんげんのミックスナッツ炒め

味つけはシンプルで、ナッツの香ばしい風味がアクセントになります。さやいんげんは油を少量加えてゆでると色ツヤがよくなります。

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エネルギー:200kcal 塩分:1.6g

放送日

2021年6月15日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)20尾(300g)
(紹興酒、または酒大さじ1 塩小さじ1/3 こしょう少々)
片栗粉大さじ2
さやいんげん160g
ミックスナッツ(食塩不使用)40g
●塩、油

作り方

1
えびは殻をむき、背開きにして背ワタを除く。紹興酒、塩、こしょうをふり、冷蔵庫で20分以上おく。
2
いんげんは3~4cm長さの斜め切りにする。ミックスナッツは粗みじん切りにする。
3
1の汁気をふき、片栗粉をまぶして余分な粉は落とす。
4
フライパンに水2カップを沸かし、塩大さじ1/2、油大さじ1を入れ、いんげんをゆでてザルに上げる。
5
フライパンをふいて油大さじ2を熱し、3を強めの中火で炒める。色が変わったらミックスナッツを加えて炒め、えびに火が通り、ミックスナッツがカリッとしたら4を戻し入れ、塩少々をふって味を調える。