豆腐のつみれ揚げ

豆腐の水気をしっかりきるのがポイント。揚げたてを食べるのがおすすめですが、冷めてから煮ものなどに入れてもおいしい。

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エネルギー:226kcal 塩分:1.8g

放送日

2021年6月3日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

木綿豆腐(大)1丁(450g)
大和芋100g
木くらげ(乾燥)3枚
にんじん30g
さやいんげん3本
片栗粉大さじ1
少々
おろししょうが適量
しょうゆ適量
●油

作り方

1
豆腐は2cm幅に切り、重石をして40分ほど水きりをする。
2
大和芋は皮をむいてすりおろす。
3
木くらげはもどして細切りにし、にんじんは2cm長さの細切り、いんげんは斜め薄切りにする。
4
フードプロセッサーに豆腐、大和芋、片栗粉、塩を入れてなめらかになるまで攪拌(かくはん)し、ボウルに移して3を混ぜる。
5
油を175℃に熱し、4を12個になるようにスプーンですくって落とし入れ、返しながら5~6分揚げて火を通す。
6
器に盛り、しょうがじょうゆを添える。