牛肉とアスパラの炒めもの

手早く炒めて、アスパラガスの食感を残しましょう。香ばしく炒めたカシューナッツがよいアクセントになります。

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エネルギー:265kcal 塩分:1.3g

放送日

2021年6月2日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉(こま切れ)200g
(酒小さじ2 塩少々 片栗粉小さじ1)
グリーンアスパラガス8本(180g)
カシューナッツ(無塩)30g
赤唐辛子1本
しょうが少々
1/4カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
大さじ1
しょうゆ小さじ1と1/3
砂糖小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉小さじ1
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、酒と塩をふり、片栗粉をまぶす。
2
アスパラガスは根元の固い皮をピーラーなどでむき、3cm長さの斜め切りにする。
3
赤唐辛子は2つに折って種を除く。しょうがは薄切りにする。
4
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、砂糖、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
5
鍋に油大さじ2とカシューナッツを入れて弱火にかけ、焦がさないようかるく色づく程度に炒めてとり出す。
6
5の鍋に赤唐辛子としょうがを入れて香りが出たら、牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、アスパラガスを入れて炒める。
7
64を加えて炒め、とろみがついたらごま油と5をまわし入れてひと炒めし、器に盛る。