あじの南蛮漬け

酸味を生かして、食欲を刺激しましょう。揚げたてのあじを南蛮酢に漬け込むことで味がよくしみます。

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エネルギー:186kcal 塩分:2.0g

放送日

2021年5月31日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

あじ(三枚おろし)6枚(250g)
(塩少々 小麦粉適量)
長ねぎ1本(100g)
赤唐辛子1本
パプリカ(赤)(小)1/2個(60g)
1カップ
大さじ3
砂糖大さじ5
しょうゆ大さじ4
大さじ4
ごま油小さじ1
●ごま油、油

作り方

1
長ねぎは3~4mm幅の斜め切り、パプリカは3cm長さの縦細切りにする。赤唐辛子は種を除き、小口切りにする。
2
鍋にごま油小さじ2を熱し、長ねぎ、パプリカ、赤唐辛子を軽く炒め、分量の水、酒、砂糖、しょうゆ、酢、ごま油を加えてひと煮して、バットに移す。
3
あじは食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩をふり、小麦粉をまぶして余分な粉ははたく。
4
油を175℃に熱し、3を入れて5分ほどかけてカリッと揚げ、熱いうちに2に漬け込む。味がなじんだら器に盛る。