鯛のソテー ピクルスのソース

こんがりソテーした鯛にトマトとピクルスの酸味が効いたソースを合わせます。ピクルスを使うと、味が決まりやすく、手軽にソースが作れます。

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エネルギー:302kcal 塩分:1.4g

放送日

2021年5月25日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

4切れ(320g)
(塩、こしょう各少々)
トマト1個(200g)
ピクルス(ガーキン)<サラダクラブ>1袋(40g)
白ワイン大さじ2
バター15g
しょうゆ小さじ1
少々
こしょう少々
バジルの葉適量
●小麦粉、オリーブ油

作り方

1
鯛の両面に塩をふって5分ほどおき、ペーパータオルで水気をふき、両面にこしょうをふる。
2
トマトは横半分に切って種を除き1cm角に切る。ピクルスは粗みじん切りにする。バジルの葉は細切りにする。
3
1に薄く小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、1を皮目を下にして入れ、両面に焼き色がついたら弱火にし、火が通ったらとり出す。
4
3のフライパンをふき、オリーブ油大さじ1を熱し、トマトとピクルスを炒める。トマトの角がくずれはじめたら白ワインを加えてアルコール分を飛ばし、バター、しょうゆ、塩、こしょうを加えてソースを作る。
5
器に3を盛り、4をかけてバジルの葉を散らす。