ひじきの中華風煮もの

オイスターソースを使い、ピーマンをアクセントにした中華風の炒め煮。ピーマンを先にさっと炒め、最後に合わせるのがポイントです。

210519.jpg

エネルギー:167kcal 塩分:1.9g

放送日

2021年5月19日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(薄切り)200g
長ひじき(乾燥)30g
にんじん3cm(40g)
ピーマン3個(100g)
大さじ2
1/2カップ
砂糖大さじ1/2
オイスターソース大さじ2
しょうゆ大さじ1/2
●ごま油

作り方

1
ひじきはぬるま湯に20分ほどつけてもどす。ザルに上げて洗い、水気をきり、長いものは食べやすく切る。
2
豚肉は1~2cm幅に切る。にんじんは細切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり除き、横細切りにする。
3
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ピーマンをさっと炒めてとり出す。
4
3のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒める。豚肉がほぐれてきたら1とにんじん、酒、分量の水、砂糖、オイスターソース、しょうゆを加えて混ぜ、落としぶたをする。途中1~2度混ぜ、煮汁が少なくなるまで12分ほど煮る。
5
43を戻し、合わせる。