味つけこんにゃくのユッケ風

カロリー控えめのこんにゃくユッケ。彩りのよい野菜を合わせれば、華やかで食べごたえもアップします。

210513.jpg

エネルギー:59kcal 塩分:1.3g

放送日

2021年5月13日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

こんにゃく(白)2枚(300g)
(酢大さじ1/2)
きゅうり1本(100g)
パプリカ(赤)1/2個(80g)
卵黄4個分
しょうゆ大さじ2
砂糖大さじ1
ごま油大さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/4

作り方

1
こんにゃくは3mm厚さの短冊切りにし、酢をからめる。
2
鍋にこんにゃくとたっぷりの水を入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、5分ほどゆでてザルに上げる。
3
こんにゃくが熱いうちに、しょうゆ、砂糖、ごま油、おろしにんにくをからめて味を含ませ、冷ます。
4
きゅうりは4cm長さ、5mm角の細切り、パプリカは4cm長さ、5mm幅の細切りにする。
5
器に34を盛り、卵黄をのせる。