手羽中と長芋の柚子こしょう炒め

パリッと焼いた手羽中と、シャキシャキした長芋の組み合わせ。手羽中と長芋は別々に火を通してから合わせましょう。

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エネルギー:190kcal 塩分:0.8g

放送日

2021年5月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

鶏手羽中8本(320g)
(塩小さじ1/4 こしょう少々 片栗粉適量)
長芋1/3本(200g)
大さじ3
みりん大さじ1
柚子こしょう小さじ1/2
小さじ1/4
細ねぎ3本
炒り白ごま大さじ1/2
●油

作り方

1
細ねぎは小口切りにする。長芋は皮をむき、1.5cm厚さの半月切りにする。
2
手羽中に塩、こしょうをもみ込み、片栗粉をまぶす。
3
フライパンに油大さじ2をひき、2の皮目を下にして並べ、火にかける。焼き色がついたら返し、火を弱めて5~6分焼いてとり出す。
4
フライパンに油大さじ1/2を足し長芋を入れ、表面の色が変わるまで1分ほど炒める。
5
分量の水、みりん、柚子こしょう、塩を加えて煮つめ、調味料がなじんだら3を戻し入れる。
6
器に盛り、細ねぎ、炒り白ごまを散らす。