ふきのそぼろ煮

そぼろあんは、濃いめのだしで作りましょう。ひき肉のアクを除くと、雑味のない味に仕上がります。

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エネルギー:78kcal 塩分:1.3g

放送日

2021年5月7日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ふき3本(240g)
鶏ひき肉120g
干し椎茸3枚
しょうが1/2かけ
だし汁2カップ
みりん小さじ2
小さじ1/2
しょうゆ小さじ2
片栗粉小さじ2~大さじ1
(倍量の水で溶く)
●塩

作り方

1
ふきは鍋に入る長さに切り、塩適量をまぶして板ずりをする。
2
鍋に湯を沸かしてふきを2分ほどゆで、水にとって皮をむき、3~4cm長さに切る。
3
干し椎茸は水でもどし、軸をとり除いて薄切りにする。しょうがは細切りにする。
4
鍋にだし汁、みりん、塩、しょうゆを合わせて火にかけ、煮立ち際にひき肉を加えて箸でかき混ぜ、アクを除く。
5
椎茸としょうがを加えてふたをし、弱火で2分ほど煮て、水溶き片栗粉でとろみをつける。
6
2を加え、弱火で1分ほど煮て、器に盛る。