ベトナムしゃぶしゃぶ

葉もの野菜がたっぷり食べられるしゃぶしゃぶ。たれは濃いめなので、鍋のスープで割りながら食べます。スイートチリソースと食べるもよし。また、ふたつを合わせて食べるのもおすすめです。

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エネルギー:320kcal 塩分:3.9g

放送日

2021年5月1日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

レタス1個(400g)
グリーンカール1/2個(200g)
クレソン2束(100g)
セロリ(葉つき)1本(150g)
香菜(シャンツァイ)2株
レモングラス(あれば)1~2本
しょうが1かけ
豚肉(しゃぶしゃぶ用)300g
1/4カップ
ナンプラー大さじ2強
たれ
ナンプラー大さじ4
レモン汁大さじ2
大さじ2
大さじ1
砂糖大さじ1
赤唐辛子1/2本
にんにくのみじん切り小さじ1
スイートチリソース(作りやすい分量)
砂糖大さじ5
赤唐辛子3本
大さじ2
おろしにんにく1かけ分
大さじ5
小さじ1/4

作り方

1
レタスとグリーンカールは、大きな葉を半分に切る。セロリの茎は斜め薄切り、葉はとりおく。香菜は茎5cm分を小口切り、残りはざく切りにし、根はとりおく。レモングラスとしょうがは皮付きのままつぶす。
2
赤唐辛子は種を除き、ぬるま湯につけてやわらかくもどし、みじん切りにする。
3
たれの材料と小口切りにした香菜を混ぜ合わせる。
4
鍋にスイートチリソースの材料を入れて火にかける。とろりとしてきたら、火からおろして冷ます。
5
別の鍋に水1.5Lと酒、ナンプラー、風味付けのレモングラス、しょうが、セロリの葉、香菜の根を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、5分ほど煮る。セロリの葉と香菜の根は煮汁に風味が移ったらとり出す。
6
5の鍋に豚肉と野菜をくぐらせ、しんなりしたら器にとり、たれをスープで割ったり、スイートチリソースにつけて食べる。