牛肉と新玉ねぎの炒めあえ

豆板醤を効かせて甘辛く炒めた牛肉は、熱いうちに野菜と合わせましょう。野菜がしんなりとして、味がなじみます。

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エネルギー:404kcal 塩分:2.3g

放送日

2021年4月30日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛薄切り肉250g
新玉ねぎ1個(200g)
きゅうり1本(100g)
青ねぎ1本
にんにく1/2かけ
しょうゆ大さじ3
砂糖大さじ3
大さじ2
大さじ1
豆板醤小さじ1
片栗粉小さじ1
(同量の水で溶く)
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
牛肉は5cm幅に切る。玉ねぎは縦半分に切って縦薄切り、きゅうりは細切りにし、それぞれ氷水につけ、パリッとしたら、水気をきる。青ねぎは小口切りにする。にんにくはすりおろす。
2
にんにく、しょうゆ、砂糖、酒、酢を混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ2を熱して豆板醤を炒め、香りが立ったら牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったら2を加え、混ぜ合わせながら火を通す。
4
3に水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ごま油をまわし入れる。
5
ボウルに玉ねぎ、きゅうり、4を合わせてあえる。
6
器に盛り、青ねぎをのせる。