新じゃがと鶏肉のカレースープ煮

だしの効いた和風カレースープを、具材と一緒に楽しみます。ウスターソースを加えると、コクとうまみが増します。

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エネルギー:441kcal 塩分:2.9g

放送日

2021年4月26日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉(大)1枚(400g)
(塩少々)
新じゃが芋4個(600g)
グリンピース正味30g
玉ねぎ1個(200g)
カレー粉大さじ2
だし汁4カップ
ウスターソース大さじ1
しょうゆ大さじ2
大さじ3
砂糖小さじ2
小さじ1/3
●塩、油

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、塩をふる。じゃが芋は皮つきのまま4~5cm大に切る。グリンピースは塩ゆでする。玉ねぎは大きめのくし形切りにする。
2
フライパンに油大さじ2を熱し、鶏肉を焼く。表面に焼き色がついたら、じゃが芋、玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。油がなじんだらカレー粉を加えて弱火で軽く炒め、香りが立ったらだし汁を加える。煮立たせてアクを除き、コトコト沸く程度の弱火で10分煮る。
3
2にウスターソース、しょうゆ、酒、砂糖、塩を加える。ペーパータオルで落としぶたをし、じゃが芋に火が通るまで煮る。
4
3にグリンピースを加えて温め、器に盛る。