新玉ねぎのマスタードマリネとゆで鶏

鶏肉は余熱で火を通すと、しっとり仕上がります。新玉ねぎは、塩をなじませてから、マスタードソースにつけましょう。

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エネルギー:332kcal 塩分:1.2g

放送日

2021年4月14日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

新玉ねぎ1個(200g)
鶏もも肉2枚(600g)
大さじ2
大さじ1と1/2
オリーブ油大さじ1
あらびきマスタード大さじ1/2
サニーレタス1/4個
●塩

作り方

1
鶏肉は下半分の固い筋を3~4か所切り、縦半分に切る。
2
鍋に1Lの湯を沸かし、酒と塩小さじ1、鶏肉を入れる。再度煮立ったらアクを除き、ふたをして火を止め、余熱で火を通して粗熱をとる。
3
玉ねぎは縦半分に切り、2~3mm幅の縦薄切りにしてポリ袋に入れる。塩小さじ1/2を加えてなじんだら、酢、オリーブ油、マスタードを混ぜ、空気を抜いて30分以上おく。
4
2を1~1.5cm幅の食べやすい大きさに切って器に盛り、3をのせる。2~3等分に切ったサニーレタスを添える。